將運動融入管理？這兩者看似截然不同的領域，可以放在一起討論嗎？實際上，運動與企業團隊息息相關，要有健康的企業，首先要有健康的員工。本文將和您分享兩件事：一、運動對於工作效能的幫助。二、企業該如何鼓勵同仁一起運動。
運動不只有助於身心健康，更能提升工作表現，但根據最新資料調查，在各職業中，運動比例最高的是學生及退休族群，工作似乎讓人更難養成運動習慣。但運動不僅與身心健康相關，更攸關績效表現。
為何運動可以提高生產力？其實重點在——工作與生活平衡。
根據《哈佛商業評論》，當改善工作與生活的平衡，可以讓你在工作時間更專心投入，有更多機會從事減壓的活動，延續健康的生活習慣，陪伴親友，擁有更多情緒上的支持。從事運動不僅有助於擺脫煩惱和改善心情，還能提升睡眠質量。透過運動時重複的各個動作，更能關注身體的各個部位，及早察覺身體異常。
此外，運動能有效消耗體內的壓力物質，如腎上腺素和皮質醇，幫助身體放鬆，清晰思路，並讓內心得到平靜。運動還能有效轉移注意力，暫時擺脫挫折與壓力，從而增強自信心，提升自我價值，促進心理健康。
運動對工作者的全方位影響，不禁讓人想像，如果在團隊中落實運動文化，對個人、組織都是雙贏。
企業如何鼓勵同仁一起運動
一、建立社團、分享會
越來越多企業打造友善運動的環境，像是選擇建立運動性社團，邀請講師來企業端上課，或是提供誘因，促使員工參與，例如贊助馬拉松的報名、提供按摩券。日常鼓勵員工在久坐的工作中定期休息、散步、伸展肢體，打破長時間坐著的習慣。透過分享會提供有關健身跟營養相關資訊，讓員工了解運動和維持健康生活方式的重要性。
二、運動團隊建立
更有企業選擇讓員工一起參與一場運動團隊建立的課程。比起以前讓員工一起吃吃喝喝，對於增進團隊情誼效果有限，運動活動則更顯珍貴，不只是提升員工身心健康，更創造職場外的交流機會。當大家一起換上運動服，互相幫助、相互學習，讓團隊關係更緊密，階級不再成為彼此溝通的門檻。
當參加過的同事分享自己的活動經驗，就會吸引其他夥伴一起加入。但在企業管理上，並非以強迫的方式要求員工參與，不讓團隊運動成為潛規則，形成群體的壓力，而是增加活動吸引力，讓員工們更想加入。
從一場運動團隊建立開始，連結夥伴情誼，也讓夥伴享受汗水、享受運動。
激勵運動推薦——
一、美式躲避球
與傳統的躲避球截然不同，美式躲避球是以專用特製泡綿球進行運動，場上同時會有六顆球。遊戲原則以安全出發，透過團隊討論，想辦法打中對方隊伍的球員，且男女可以同場競技。需要團隊在短時間內多互動，策略性討論及分享戰略。團隊一起在場上揮灑汗水，場下給予夥伴支持和鼓勵。
二、定向越野
定向越野不僅是一項考驗體能與智力的運動，更能有效幫助團隊溝通，檢視當下遇到的問題。成員需要利用地圖和指南，根據挑戰關卡時間、成員體能進行綜合評估，途中還須找到設置在不同地標的檢查點，每個檢查點都有線索或是指定任務，考驗團隊的策略規劃能力。
如果組織的階層不再成為溝通的門檻，更能讓組織變成互相支援、幫助的團隊，就會吸引更多人才加入。隨著Z世代逐漸成為職場中的中堅力量，我們不能以過往的階級或年資作為溝通前提，而是鼓勵團隊一起揮灑汗水，創造共同的體驗，增進彼此的了解與信任。
從「團隊運動」出發，為企業創造更美好的未來，透過激勵運動的專業指導，為企業策劃企業運動會和各式球類運動，幫助您達成團隊建立目標，也讓企業員工舒展身心，增強免疫力。擁有更正向、積極的心態，共同營造更和諧的工作氛圍。
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